利用心跳率来设计间歇训练
小明想要赢得一个20英哩的自行车计时赛，需要平均每小时为20英哩的速度才可以夺冠。而他要建立“Economy”能力，让身体在维持竞赛速度的情况下使用最少的氧气与燃料，但他了解不可能天天以竞赛的速度来进行20英哩的练习，所以选择了“间歇训练”。你会怎么安排这间歇训练呢？小明凭感觉的写下这样的训练内容：
利用高强度间歇训练来提升心肺能力
每周都花了数十个小时在跑步机上，却没有达到你要的目标吗？肌肉愈来愈平坦、恼人区域的脂肪依在，对于训练的期间开始产生疲倦，这种情况十分常见。而你依然还在花大量的时间在中低强度的心肺训练吗？或许可以做个调整，试试高强度间歇训练(High-Intensity Interval Training, HIIT)。
[书摘] 间歇训练(interval training)：压力与复原(专注与放松)
在学习的王道(THE ART OF LEARN)一书中，谈到是Josh Waitzkin西洋棋八冠王及太极拳世界冠军的成长历程，其中有一个章节讲到“寻求专注状态 – 短暂的放松，让我走更长远的路”，其中聊到了间歇训练(interval training)。
由破世界记录障碍谈身心灵训练
由以下之破世界记录障碍之戏剧化实例,可以确定心灵之界限真的会困住我们成绩,
必须训练破除旧习惯&心中之旧门槛才能有新作为!
关于连续慢跑能力
中等或者高速奔跑会掩盖身体协调性问题，这很大程度上因为跑步是惯性运动，像自行车骑快了就更容易保持平衡一样，一慢下来，因为力量用得不大，不能单纯依靠速度带起身体，你一用力就不象慢跑了，而在用力的情况下刻意保持慢跑的速度，身体的状态就很别扭。
自己总结的跑步训练“四结合”原则
今天早上跑步时灵感突现，一边跑步边打腹稿，结合自己的一年来的训练体验，自己总结出跑步训练“四结合”原则，作为跑步一年的训练心得，也希望各位跑步高手批评指正。
爬坡更有效——上斜跑步机的三重优势
美国A.T.Still大学人类行为学院院长马修斯·瑞尔博士最近对上斜式跑步机和平台跑步机的训练效果做了一项比较研究，发现上斜式跑步机在三个方面拥有平台式跑步机不可比拟的训练效果。
一种新的跑步方式——水中跑步运动
这里所指的水中跑步运动要求运动者穿上特制的水中运动衣，然后在齐腰深的水中做跑步运动。人们穿上水中运动衣的目的是让身体微微向前倾斜，并且增强浮力避免呛水。这是一种非常新潮而又非常实用的运动项目。因为在水中跑步时，阻力非常大，因此能使机体得到更好的锻炼，加速新陈代谢；身体内多余的脂肪已被消耗掉，因此可以保持苗条的身材，适合减肥的人来参加。如果是比较瘦弱的人进行这项运动，较容易产生饥饿感，从而增加食欲，有效改善消化系统功能，以增强体质。
关于跑步机跑与路跑之我见
先交代下背景：本人男，34岁，174CM，82KG。一直很钦佩跑马拉松的人，自己也经常在健身房的跑步机上跑个7公里/40分钟。直到去年，我的一些朋友参加了上马，几个很瘦小的女孩也居然跑完全程了。对我刺激很大，故决心训练马拉松。至今已经练了4个月。就在几周前，和朋友的交谈中得知，在跑步机上跑和在户外公路上跑是完全不一样的，甚至某些网上极端的说法是练了也白练。于是我又被刺激了，赶紧进行了一次跑步机测试和一次户外半马的测试。现在就将这测试的结果，看看机跑到底有没有用：
