感冒了，要如何保持跑者身体？
对于积极训练的跑者来说，感冒真是恼人的问题。生病时，最好有充分的休息时间，才能有效恢复身体，再加上感冒会影响肺功能，还有身体储存的能量下降，不利长时间运动。这段时间，要怎么维持体能，不让训练前功尽弃，看看下面做法吧！
改进跑姿的5个小建议
跑步是您锻炼计划重要的组成部分。如果方法正确，您可以通过改进跑姿来提高跑步的距离和速度。
合适的跑步技术是一种挑战；给自己的身体一些时间来适应跑步这种运动的要求。
以下是改进跑姿的5个小贴士：
改变跑步姿势的方式，解决膝盖问题
目前为止，我训练的跑步者抱怨最多的问题就是膝盖受不了。但其实这并不是跑步本身的问题，而是他们的跑步方式有问题。如果你在跑步技巧上下功夫，尽量减少对膝盖的冲击力和不必要的压力，你就不会有膝盖问题了。
改变不平衡的跑步姿势
了解自己跑步姿势的最好方式就是把自己跑步的过程录下来或观察鞋的踩踏情况。大多数人都或多或少有点姿势不平衡的问题，但有些人要明显一点。
冬季进行跑步训练的16个建议精选
遵照下面十六个步骤，可以帮助你保住体温并且安全地在冬季进行跑步训练
单项训练对马拉松的好处精选
当24岁的Yuki Kawauchi以2:08:37的成绩成为第一个冲破“东京马拉松”终点线的日本选手时，在场的比赛官员都大跌眼镜。这个人是谁？从来没人注意过他。这个每天工作9个小时的业余马拉松选手真的比全场每周跑三位数里程的全职日本选手还厉害么？
晨跑前一定要忌口的食物
提到跑前的食物选择，可能有无止尽的清单展开在脑海中，但是最好避开的食物，就有以下几种，但如果一定要选择它们，那可能要提早吃下肚，预留一些消化时间。
八种跑步姿势提高跑步状态
1.放松
经常有人问我这个这个问题：怎样提高跑步状态？这个时候我会将他们带到赛场的终点线上，让他们观察跑在队伍前面的选手。当然，这些选手速度都很快，但同时也都无一列外有一个共同特点---一直保持放松的状态。放松也是跑步最基本的一个要求，也是提高跑步状态的第一步。
8个动作解决跑步姿势问题
1)挪步
如果你步子太大或步调不到180（跑步时每只脚每分钟着地不到90次）。挪步能帮助神经系统习惯快速移动。
如何做：前脚掌着地，膝盖尽量不动，脚稍稍抬起并尽可能快地向前移动。胳膊弯曲90度然后放下，上身挺直放松。每次跑步前以这种方式向前挪步20米，再走回来，做两次。如图：
