姿势跑法的历史不算长，比起起源于1930年德国运动科学研究、令1952年奥运哲托贝克一举夺下三金的间歇训练晚了将近70年。间歇训练刚开始推行时，同样也遭受到许多非议。当年的训练特点都是以『高跑量』作为训练主轴，而不是效率化的提升。效率提升的训练方式，总是一开始受到质疑。

《跑步该怎么跑》这本书，在台湾已经出版4年了，演讲会后或信箱里总是有不少跑者提到 姿势跑法 帮了他/她们许多，但也有许多跑者说这种跑法害他们的小腿很不舒服(疼痛或是受伤)，一问之下几乎所有人的问题都是一样的：他/她们都误把“前足着地”当成“踮脚跑”，两者的差别在于后者强迫脚跟在落地时不触地，只用小腿撑住落下的冲击→这当然会受伤啊！

罗曼诺夫博士(Dr. Nicholas Romanov)是“ 姿势跑法 ”的创立者，曾担任过两届奥运教练，分别在二〇〇〇年的雪梨奥运与二〇〇四年的雅典奥运。此外，有不少他所训练出的选手也参加了二〇〇八年北京奥运。他的训练的选手中也有不少好手即将参加二〇一六里约奥运。

徐国峰口中的大师《尼可拉斯．罗曼诺夫博士 (Dr. Nicholas Romaonv)》再度来台宣传新书【罗曼诺夫博士的姿势跑法：十堂核心课程，根除错误跑姿，跑得更快、更远、更省力，一辈子不受伤】。非常幸运的有机会参与活动的规划及讨论，真得要非常感觉【脸谱出版社】及【徐国峰】的付出，让博士能够来台分享姿势跑法发现的过程，也感谢【动一动】的活动规划及【Garmin】的录影协助，希望未来影片的公开能让更多人了解姿势跑法。

“跑姿”是许多跑友经常在讨论的重点话题，大家都深信学习正确的跑姿，可以降低运动伤害发生的机会，并且可以让跑步的动作变得更有效率，提升跑步的速度。但也有跑友可能会质疑，我用原本跑步的动作也跑得很自在，是否真的有必要更改跑姿呢？

“要练多久才能完成一场铁人赛？该怎么练？”“可不可以帮我开一份初铁课表？”你也跟这些人有相同疑问吗？想要完成一场铁人赛，却不知如何开始训练？完成标铁后，该怎么训练才可以成功挑战超铁？《铁人三项自主训练攻略》提供完赛关键心法、课表与训练日志，让你不需依赖教练就能进行科学化训练，攻克25.75km、51.5km、113km、226km初铁赛。

拥有强项单一运动项目的背景，虽然可以让运动员在进入铁人三项赛时的成为优势，但却也可能成为精进其它两项运动时的困难。从运动员独特的生理特性和心理状态来看，若是以游泳或自行车为强项背景者，这两种优势有时候会在跑步时成为一种损害。

夏日炎炎，气温往往高达36、37摄氏度。从台湾头到台湾尾都处在一个高温的环境之下。倘若空气中的相对湿度高，那股闷热感又更是令人难受。而热急症的事件也就层出不穷。所谓热急症，泛指因为周围环境温度上升之后人体所产生的不适感，其中包含有热痉孪、热衰竭、典型热中暑、劳动型热中暑等。而引发热急症的因子除了环境温度与高湿度（相对湿度80%）上升之外，还包含有过重（BMI>30）、心血管疾病、正在发烧的患者、烧烫伤的患者、缺乏睡眠、肌肉疲乏、过多的衣物、或是一些药物的作用等等。预防热急症最好的方式，莫过于不要在高热的环境下工作或活动，然而从事户外活动的我们是无法选择天气的。也因此，我们要熟记指标，能够保护你我自己的安全。

烈日高温的夏季，无论是否有从事户外活动，常常会感觉到头晕、头痛、肩颈僵硬、疲倦、全身无力。这个时候，就会有人跟你说：“你中暑了拉～来！我帮你刮痧”。但，真的这是中暑吗？这个中暑又与会致命的中暑有什么不一样呢？今天就让户外安全对策本部来分析给你听。

从事铁人与马拉松运动已经 5 个年头了，这几年因为工作因素，没有办法很稳定与系统化的训练（对于业余选手来说是难避免的问题），所以训练的品质与效率就变得相当重要。