坐姿腿伸屈机的训练可以保护膝盖吗？
“膝盖疼痛，治疗师要我做坐姿腿伸屈机(Seated Leg Extension Machine)来训练膝盖附近的肌肉”、“教练要我们在坐姿腿伸屈机上进行腿部的重量训练”等。网友们问的问题可以归成这二个，到底坐姿腿伸屈机(Seated Leg Extension Machine)适不适合做为运动/复健的工具呢？
维持肩膀健康的5个训练提醒
Eric Cressey 是Cressey Performance 的拥有着，这也是美国最好的运动训练机构之一。他分享了一篇文章，分享5个关于肩关节健康的提醒，可以将这些动作及提醒融入你在暖身或训练中，让你的训练更为全面。
小腿太紧限制脚踝足背屈的活动
之前有分享过二篇“脚踝足背屈”的文章，小腿太紧会限制脚踝足背屈(Dorsiflexion)的角度，(脚往上勾)，向后弯曲的角度，正常的角度是20度，但可能因为穿着足跟较高的鞋子或是运动方式造成小腿僵紧，因此限制了足背屈(Dorsiflexion)的角度。
最普遍的运动伤害：股骨髋臼撞击综合症(FEMORAL ACETABULAR IMPINGEMENT)
爱好足球、篮球、美式足球等需要经常变换方向，或是棒球与高尔夫球利用髋关节来停止旋转冲力的朋友，也许你有“股骨髋臼撞击综合症(Femoral Acetabular Impingement)，简称FAI”。而FAI要如何预防及复健呢？一起来看SPARTA POINT的说明。
足底筋膜之绞盘机制(WINDLASS MECHANISM)
愈来愈多人谈到赤足运动，也常说到“足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)”或是足下疼痛(Heel Pain Syndrome)的状况，这就不得不认识足底筋膜之绞盘机制(Windlass Mechanism)，来了解人在行时，足部是如何运作的。
运动员髋内收肌僵紧的处理方式
髋内收肌群(Hip Adductors)与髋外展肌群是呈现拮抗关係，而臀中肌(Gluteus Medius)是属于髋外展肌群之一，负责稳定骨盆与外展的动作，而对于大部份的运动员来说，僵紧强壮的髋内收肌群与无力的臀中肌是十分普遍的状况，但将造成所谓跑者膝甚至是前十字韧带受伤。
预防大腿后侧肌肉拉伤的训练
上一篇提到“大腿后侧肌肉拉伤的可能原因”只有介绍原文中的上半段，接下来提到实际上，你可以在原有的训练中加入什么，来预防大腿后侧拉伤呢？原文对于动作有一些介绍，但山姆没实际接触过这些动作，直接将动作分享，等未来有机会接触之后，再回来将原文所写的内容再转译出来。
什么！大腿前侧肌肉得失忆症？
在SPARTA POINT讲到了臀部肌肉失忆(Gluteal Amnesia)及股四头肌失忆(Quad Amnesia)，主要因为运动员重覆着特定的动作、不良姿势或是长期肌肉的滥用(“坐"在巴士长达13个小移)，导致肌肉丧失其功能，因此造成肌力下降、不良的肌间协调及错误的运动模式。直接来看其介绍啰。
