V字卷腹（V SIT-UP，亦称V 字仰卧起坐）
锻鍊的区块：腹肌与核心肌群；针对部位：腹肌

路跑风气盛行，有些人跑到一半大喊肚子痛，认为是宿便未解所致，但医师表示运动时出现腹痛，与肌肉拉伤、运动太激烈的关连性较大，宿便不太可能引发运动侧腹痛，建议民众运动时应先做暖身，且循序渐进、避免过于激烈，降低运动伤害。

由于为田径队队员，男子组合“Ice Man”成员阿文高中开始接触路跑，后担任职业舞者分身乏术，渐渐没有参加赛事。几年过去，他为增进心肺功能重新展开“路跑人生”，半马成绩始终维持在2 小时10分左右，遭亏不够突出，阿文傲称：“10几年来都差不多，代表我没退步！”

想要挑战具有难度又富趣味的征服障碍运动，会不会担心自己的体能不够？在面对需要超强臂力才可以攀登上去的墙面，到底要如何才能锻鍊自己成为能征服障碍赛的全方位跑者？

“啊！痛死了啦～这种一碰地脚跟的刺痛感是怎么回事？ ∑(☉д⊙)”

使否有认真练跑了一段时间，某天早上起床，脚一落地，一阵刺痛由足底传上来，接下来10几分钟寸步难行?!

每次比赛总是肌肉酸痛两三天?! 或是高强度的团练后就得休一两天?!问题可能不是强度太高!可能是忽略了几个训练小细节。

心跳数据对于运动员来说是十分重要的工具，它除了能够定义运动强度外，更重要的是能准确评估身体恢复得如何，以及身体对于训练的适应情况，所以运动员可以透过每天的心跳记录，追踪出过度训练的时间点，以及在高强度训练后身体是否已经恢复过来等。

跑出的那一刻，总是犹豫不决，因为每踏一步，就得痛一次! 而痛点竟不是在踩下去的接触面-脚底，反而是脚背!到底是甚么原因呢?

小腿后下方连接脚踝的细长肌腱，就是跟腱又名阿基里斯腱，过度跳越、速度训练，爆发力训练后恢复不足可能导致问题的发生。