● 骨骼在正确的位置
● 肌肉放松、躯干具有柔软度
● 大脑在稳定的状态
身体在以上三种状态时，便不易疲累，肌肉不感到僵硬，活动时也没有疼痛感，这才是身体所谓的“正常”状态。因为没有任何阻力、身体可以活动自如，不需任何外力辅助即可自然动作，这就是健康的身体。
也就是说，若想要消除疲劳、僵硬、痠痛，只要恢复到“正常”状态就可以了。而欠缺“了解正常状态、回到正常状态”这个“知识”就想要治癒的人，是无法改善疲劳、腰痛及肩膀僵硬的。
首先需以恢复“正常”、稳定“轴心”，彻底实践“身体使用说明书”的活动方法来进行各种活动，就能打造不疲劳、不疼痛的身体。
●Brain
“大脑”稳定，精神上就不会产生多余的紧张，肌肉也能在放松的状态
●Bone
“骨骼”在原有的位置，可放松肌肉的紧绷
●Muscle
“肌肉”柔软度提升，躯干也会变得柔软
本文摘自瑞丽美人国际媒体出版《柜姐怎么站也不累的祕诀：正确使用身体，疲劳、酸痛、紧绷，从此通通远离你！》，舒服的坐姿不是正确的姿势，漂亮的站姿也不是正确的姿势，长期用错误的方式站立、坐下、行走，让你容易感到疲劳，动不动就这里痛、那里痛，却总是找不出疲劳痠痛的原因，所以本书是教你如何正确使用人体的“身体使用说明书”。每个人都应该重新学习站立、坐下、行走，只要找出你的身体轴心，穿高跟鞋也能久站不累。
