远流特别邀请译者徐国峰教练，以本书教你“科学化”的跑步方法！这次的讲座中，国峰教练将以自身多年的实践经验向跑者们分享，他将一一解说如何利用这本好书来进行科学化的训练方式、以及它对科学化训练的贡献是什么，又该如何利用本书达到最佳的训练成效。在这两个小时的分享会中，将这本书的精华分享给大家。

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【讲座大纲】

1. 前言：

●发现这本书的过程？
●这本书为我在训练上带来的影响为何？

2. 本书的核心价值：

●使科学化训练变得更具体
科学化训练的核心在于“周期化”(Periodization)与“量化”(Quantization)

●提供一种易于“检测”的“跑力表”(VDOTTable)
检测的目的在于训练的“个别化”(Individual)
跑力表的用法说明

●明确定义五种训练强度
让跑者更瞭解不同训练法(LSD、间歇、法特雷克、冲刺)在生理上的意义
说明不同强度在训练上的目的、限制与效用
如何使用跑力表来认识自己目前所需的训练强度

●为耐力选手的周期化训练提供明确的指标
四个周期的训练目的分别为何？
每周期要练多个礼拜？为什么？
如果离目标赛事太近，时间不够四周期该怎么办？

3. 结语与国峰个人主观心得：

本书的限制：专谈跑步的体能训练，技术和肌力所涉不多
科学化训练很好，但需辅以强烈的意志与信心
休閒型跑者可以怎么运用本书练习
科学化训练的极致是……

丹尼尔博士跑步方程式（Daniels' Running Formula-3rd Edition繁体中文版）_Jack Daniels著，徐国峰译_2014

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