跑步姿势

关于跑步，伶盗龙（迅猛龙）到底告诉了跑者们如何跑步训练

伶盗龙（迅猛龙）到底告诉了跑者们如何跑步训练

人类科学从奔跑的动物学习到很多知识与概念，但从已绝迹的动物，我们学到了甚么？包含Discovery与国家地理频道，对远古生物恐龙做了许多研究，包含以快奔、跑步为主要技能的迅猛龙。

关于姿势跑法 Pose Method Running认证教练的常见问题

这几天有不少人来讯询问姿势跑法 Pose Method®认证教练的问题，一并在这边回覆：

姿势跑法 Pose Method Running跑步姿势运动教练

Pose Method Running！We are Running a Revolution！罗曼诺夫博士跑步姿势训练讲座课程

前言：在讲座中得到初步概念

三年前，2012年十月山姆伯伯办讲座：铁人菁英选手徐国峰 – 运动生命、体能训练与跑步技术

跑步姿势不正确小心肚子下垂凸出来

中老年人越野跑步运动senior trail running

　　不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。

跑步研究：对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势

美女美腿跑步机减肥

　　英国一项研究显示，对于刚刚投身跑步运动的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势。

　　这种姿势不仅能减小关节负担还能相对减小运动强度、延长运动时间。其实早在1977年俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫就发明了这种跑步姿势，只是有批评学家怀疑用这种姿势跑步会增加跟腱的负担，才一直没有被推广。直到5年前，英国三项全能队开始使用这种姿势跑步，虽然训练强度减轻了，但是训练效果却更好。另外，墨西哥的一位三项全能运动员采用了“前倾姿势”练习2年之后，在2002年世界铁人三项赛中获得了她所在年龄组的第二名。因此，随越来越多的专家、教练的认可，有越来越多的人开始采取这种科学的姿势来跑步，在欧洲，还有专门的俱乐部和课堂负责传授、推广这种跑步姿势。

跑步这么久，你会这五种跑步姿势吗？

跑步间歇训练

　　小步跑

　　上体正直或稍前倾，身体不要后仰，重心抬高，骨盆前挺，全身舒展。在放松膝关节之后，两腿交替屈膝抬举后，迅速放松下落，小腿顺势向前迈一小步，用前脚掌着地，完成“扒”地动作，并迅速伸直踝、膝、髋关节，同时两臂屈肘，肩放松，配合两腿动作做前后摆动。这种跑步方式能提高关节灵活性、柔韧性和动作频率，对改进跑的速度和技术有很大帮助。