虽然女孩们都害怕跑步之后小腿会变粗，可是弔诡的是跑得最多的长跑选手的腿往往都不会很粗，这可能会让许多女孩大喊：“不科学啊！”不，其实这一切都很科学。身为专业田径选手的长跑美少女陈雅芬表示，长跑选手虽然训练量很大，但是只要在训练过后保养得当，小腿就不会变粗啰！
那么究竟在跑步之后可以如何保养自己的双腿呢？雅芬教各位女孩们，跑步过后伸展运动一定是不可少的，不过特别需要注意的是，跑步过后先进行15分钟的慢走缓和减缓跑步时肌肉的紧绷，接着再进行伸展的果会更加显着。回家之后也可以抬腿促进血液回流，另外像是滚筒、腿套也都是可以防止双腿变粗的实用小物。除了伸展之外，按摩也是一个重点，如果是个人进行徒手按摩，就以由下而上的方式按摩双腿，若是有他人协助你进行按摩，就可以进行更多位置角度的按摩，获得更好的按摩效果。
看完了长跑美少女的腿部保养教学，相信女孩们再也不用烦恼跑步会让双腿变粗啰！其实跑步后进行伸展按摩，不只可以避免双腿变粗，同时也能够维持肌纤维的长度与弹性，增加运动能力与避免运动伤害，可以说是一举数得的必胜绝招喔！