女性运动指南
更年期女性健康小贴士：健身为什么那么重要？
对于面临更年期的女性来说有规律的体育锻炼是非常重要的。那么这些体育锻炼对您有什么好处呢？怎样运用健康小贴士制定更年期运动计划呢？
不同年龄和时期的女性健身跑
女性健康：女性应避免的五项运动以及其替代运动
个人健身教练列出五项女性应该避免的运动和其替代运动。
如果你讨厌仰卧起坐，那么你就走运了。根据个人健身教练克里斯塔尔·理查森的说法，仰卧起坐是女性应该彻底避免的头五项运动之一。
女性力量训练的必要性
我常常听到身边的女性这样说，”不能做力量训练，会长肌肉，像男人一样，太可怕了”
事实真的如此吗 ？
女性运动指南：进行适度力量训练的10个好处
凡坚持进行中等强度肌力训练的女性，会获得一系列健康益处。然而，有些妇女仍旧担心力量训练会使她们肌肉过于发达，从而失去女性的柔美。其实，这种担心是多余的。力量训练不但不会使女性肌肉隆起，而且还有以下10条益处。
女性力量训练的7大好处
器械练习打造魔鬼S曲线
资深健身教练刘小洁特别提醒已经对器械跃跃欲试的美眉们，千万不能心急，一定要恪守小重量多次数的规则，在专业教练的指导下用正确的姿势进行练习，才能最大限度地避免健身伤害。而且在练习之前，要先进行有氧运动，比如慢跑和快走，让身体热起来，练习之后一定要做拉伸，让身体舒展。另外，最好是每天只选一个部位进行练习，可以选择两个不同的动作来增加趣味性，每个动作做3组就可以了。
女性最佳彼拉提斯的核心肌群训练(Pilates Core Workout)
彼拉提斯(Pilates)一直是山姆伯伯很喜欢的运动，山姆伯伯找了一个由diet.com网站所提供的核心肌群的训练，动作十分的简单，但一系列的动作间是不休息的，对于核心肌群来说，可是一件挑战唷，中间可以屈膝抱在胸口休息一下。
让你拥有性感电臀及腹肌的训练菜单(附影片)
在国外“Amazing Workouts At Home and Beyond”的网站，看到一篇女性训练性感臀部及腹肌的菜单，一个循环一共7组动作，至少做4个循环。需要一个药球，但应该可以用篮球或其它球类来代替。在家就可以运动啰。
玛丹娜训练师的韵律毛巾操
在Fitsugar网站有一个由玛丹娜训练师所设计的全身性运动的毛巾操，让你在家或是出差旅行可以进行运动，一共有四个主动要动作，需要搭配一点韵律感，而每个动作中有加入停止或扭转的变化式，每种变化各进行8次。