多年来，由于发展历史和健身观念的不同，我们曾对健身有一些错误的认识。由于东西方观念的差异，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此以前大多数女性健 身都是以复杂的上下肢配合动作的健美操为主，以提高身体的协调性为主要目的。然而对上身，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是非常有益的，适 量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健身的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。

随着年龄变化，女性的身体也有在一直变化哦。所以我们绝对不能用一种减肥方法打天下，根据实际年龄和身体状况用不同的方法才能更有效的保持身材哦。

　　夏天已经来到了我们的身边，夏季它是一个很好的运动季节，女人们可以根据自身的情况，多做些运动来增强自己的体质和免疫力。但是，很多时候人们会发现自己在健身中没能得到想要的结果，这是为什么呢?其实这都是因为你被“骗”了，下面一起去看看这些“骗子”怎么把你们忽悠了的。

名模林嘉绮过去是个不爱运动的人，直到2~3年前接触到运动后，看见自己的改变，不单单只是外在的曲线，运动更让她摆脱低潮期，拥有积极正面的人生态度，同时她也开始注重健康饮食，多些时间与精力给自己，让自己变得更好。

女性做重量训练会变成女超人或男人婆吗？这的确是一个很严重的迷思，在国外很多的文献都有说到这迷思，比方说“Myths of Women’s Weight Training and Female Bodybuilding”，女生要变成女超人、健美选手，有这么简单容易吗？