女性运动指南

翘臀训练:Shaun T教你五招打造完美臀型

随着比基尼的季节即将到来,很多人会把重点放在锻鍊眼前腹肌,但是身体的另一面也需要同样的关注──穿上比基尼会被展示的线条绝不只那些得来不易的核心肌群。帮助甩掉你的大屁股(或打造翘臀),我们请来了知名教练Shuan T──专授疯狂极限30分(INSANITY MAX:30)、Focus T25、Hip Hop Abs、Rockin’ Body,教导五个简单上手的动作,保证让你成为背杀,众人视线将离不开你的完美线条。

遇到生理期训练计划是不是要暂停?生理期过了之后直接从上次那里继续呢还是有什么别的顺序?

仰卧起坐美女示范腹肌训练

Q1:想问一下做的中间遇到生理期了,是不是要暂停?生理期过了之后直接从上次那里继续呢还是有什么别的顺序? @zxtong

大姨妈来了?带着她一起运动健身吧

很多人觉得来大姨妈的时候不能运动,原因是姨妈期间人容易疲乏无力,手脚发凉,那时就会觉得运动会更让自己虚弱。

女性运动指南:详细解释女性健身运动的两个常见误区

小蛮腰平坦腹部女性性感身材

健身也许是最好的美容术。越来越多的女性意识到健身对于好体型的重要性,开始加入到运动健身的行列。但很多初学者由于经验不足或者缺乏专业的指导,容易步入一些健身误区,导致效果不佳。避开以下两个误区能让你健身塑型事半功倍。

腿粗是什么原因引起的?怎样细大腿?

大腿太细,是一些孩子的困扰。
但是大腿过粗,则是很多男孩子以及巨多女孩子共同的噩梦!
古人留有绝命诗一首,郎叔在此分享给大家:平胸穷三代,腰粗毁一生。 脸大不是病,腿粗要人命。
大象很好玩但是象腿如果长在自己身上,那肯定就不好玩了。不过长在别人身上尤其是仇人身上肯定又变得好玩了。
为了对症下药现在开始解析象腿。

运动指南:需根据训练强度决定运动量

美女单腿深蹲训练卡通

对于健身,人们普遍存在这样的顾虑,那就是如果你没有天天运动,就无法取得足够的健康益处。但一项值得向大家推荐的新研究则提供了不同的看法,这项研究表明,轻松惬意的锻炼日程也许比每天孜孜不倦的锻炼,会对人们更为有益。
研究者们找来了72位年龄在60岁到74岁之间、平素较少运动的女性,将她们随机分配到三个健身小组中的一组。

女性运动指南:练习出平坦腹部的小妙招

小蛮腰平坦腹部女性性感身材

具备美感的女性形体在侧面造型的时候,应该呈现出一个“S”型,很多女孩都把这种优美体态塑造的重点放在了胸部和臀部。

女性运动指南:怎样炼成小蛮腰

女性肌肉训练美女性感臀部身材

尝试间歇运动
高强度间歇运动可以帮助消除顽固腹部脂肪。在跑步等传统有氧运动中加入高强度间歇运动或者Tabata会使效果变的更显著。

[破除迷思] 肌肉可以塑形?单单靠饮食,有氧运动就能让肌肉好看?

The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess_Lou Schuler,Alwyn Cosgrove,Cassandra Forsythe M.S._2009

有女性问到:“可以透过任何的运动或姿势来塑形肌肉,让特定的肌肉比较有形吗?”山姆节录“The New Rules of Lifting for Women(暂译:针对女性,重量训练的新思维)”书上的4页,一开始就谈到这个思维了。

《性感瘦:舞蹈名师Vivian教你3周打造蜜桃线+S曲线》书籍摘录:M字腿让你瘦大腿

要瘦大腿+蜜桃线!
我相信每个灵魂里,都潜藏着性感的DNA,并不是只有明星或宅男女神才能被称为性感。一听到“艳舞”两个字,很多人会联想到脱衣舞,甚至电子花车等物化女性、袒胸露体之意淫的形象。
其实,在我的性感舞蹈课程中,将开启你对自己身体,无限的潜能及可能性,是一种探索,是一种挑战。
现在,我特别从sexy dance中精选了三套动作,不但能让你雕塑出玲珑有緻的窈窕身材,还要发觉你深藏已久、专属于你的性感喔!

返回顶部