现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。

1）性别：30岁--50岁之间的男性最有可能发生椎间盘突出;
2)提重物的姿势错误：弓背去提重物（而不是屈腿去提重物），容易发生椎间盘突出。提重物时有背部扭转动作，也会增加受伤的风险。 提重物时应该屈腿去提（代替弓背去提）。

为免脊椎神经受到压迫，最重要的是需从姿势、运动、饮食、身心等各方面作养生与保健，才确保不压迫或伤害到脊椎神经。

1、当关节感觉到不舒服或者疲劳的时候，请停止或者监督运动。
2、使用多次短时的运动方式而不是一次长时间的运动（比如说把一天运动划分为3到5次运动）。

中国人常说，“冰冻三尺，非一日之寒。”一切都是慢慢地不知不觉地累积起来的，尤其对于我们的健康而言，变得不健康也是累积而成。如果躺在医院吊着针，掌握时间管理的优先技能对我们又有何用?如果不得不每天不断地使用药物，我们又如何实现我们的梦想呢?

答应留言的朋友要写的东西，迟早就要交出来，我想最近我应该会有机会可以把重训这一整个资料，
做一个完整的整理，并且决定要不要分享给需要的人，不过这些都是之后的事情，本篇来谈一些基本
的运动伤害的事，因为我不是什么名医师，我也不是真正专业的人，所以我只做 “浅谈”，并且是就我
所学到的知识，在这篇文章中简易的提出。

有网友说到，运动后静态伸展与Foam Roller 按摩滚轮进行SMR肌筋膜放松(Self Myofascial Release)，何者先进行比较恰当呢？这个在"NASM Essentials of Personal Fitness Training“这本书中提到，先进行SMR再进行伸展的动作。

SPARTA POINT机构文章：处于虚弱是危险的。在特定动作模式下，缺乏足够的肌力、稳定度及动作控制会形成一个受伤的机制。这尤其会发生在关节处，像是运动员必须传输及控制极端力量的肩膀。过头上推(Overhead Pressing)或称过头肩推是发展肌力非常好的方式，但是在肌力训练界，它已经成为一个有争议的话题。

我国目前潜在的心脏病患者超过六千万，其中有八九百万需要进行心脏方面的手术治疗。但是，由于早期发现的人数很少，通常都是病情明朗，有明显症状时，人们才会进行相关检查。使得我国每年只有十分之一的心脏病患者，接受手术。

常见误会:

Q:我去过3400公尺山庄没有高山症反应, 所以我不会得高山症?

A:可能同一处高原,前几次去没有问题,后来再去出问题!