问：睡觉和运动哪个更重要呢？是多睡一个小时呢？还是早起出去运动呢？
我是如何平衡一个小时睡眠和40分钟运动之间的关系的呢？什么时候我必须保证充足睡眠，什么时候我该强迫自己去运动呢？二者之间太难抉择了，因为两个对你都很重要。

适度运动比剧烈运动对身体或许更有利
对热爱运动而又担心运动量不够的人来说，新研究得到数据也许是个好消息。锻炼运动量的多少若以提高身体素质和延长寿命为目的，新科学研究表明，适度运动效果最好，过多运动锻炼未必有益。

研究表明，运动可以改变你的ＤＮＡ
一项新研究表明，运动可以改变你的ＤＮＡ - 减少肥胖和糖尿病的危险。

快走或慢跑都能舒缓大脑中的神经元
这些神经元对缓解压力、焦虑甚至抑郁情绪有帮助作用

50%的人大脑对锻炼的反应都是受基因的影响
有些人属于“受虐狂”很享受运动锻炼所带来的这种痛苦
而有些人运动极限点就很低，甚至做一顿饭就筋疲力尽了

研究发现对于不爱运动的男性而言，每周只做三次短时高强度锻炼，对健康水平能起很大的作用
专家建议人们把这种短时性高强度锻炼方式融入到生活中

目前正值热浪来袭的季节，出汗可能会令人不爽，但是根据研究人员，在如此酷热的季节做运动可以减少患中风的风险，所降低的风险百分比达到20%。

一个大型综合性分析发现，一个结构化的运动计划对一些常见疾病（心血管）可能会达到和服用药物一样好的治疗效果，或者比常年服用处方药物的效果还要好。

如果你在为如何消除工作等日常生活中积攒的压力而烦恼的话，那么不妨试一试去养成做运动的习惯。
据最新的研究表明，运动会使大脑对压力进行处理的部分发生结构性的变化。

（译注：原文是一篇枯燥的健康提示文章，讲的是一个研究项目，选了二十几个小伙子，分组实验，一组每天跑步45分钟，然后每天暴饮暴食不动，另一组只是每天暴饮暴食不动。结论是每天坚持锻炼一段时间（跑步45分钟），哪怕你其他时间吃的很多，动的很少，你也能保持健康。后面的评论很神奇，几乎全是在各种吐槽原文、还有各种感人的健身故事，比原文有意思得多，故只选取部分网友评论翻译。）