前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用。

春节元宵节刚过相信不少人都放纵的大吃一番了？美食简直天天吃不完，真的觉得太幸福了！只是在吃美食时，不少人为了怕胖也会搭配运动，像是很流行的跑步就很方便，在哪随时都可以动动自己的身体，但在各项运动中那些是消耗最多热量的呢？想必这是很多减重者很在意的，现在就来介绍有哪些啰！

进入夏季，很多健身爱好者并未因天热而降低运动强度。在这些耐力项目运动爱好者当中，诸如“每天跑步一小时，多活七年”这样的坊间说法流传甚广，跑步有益健康更是常识。但是跑步也不能多跑，极限是几米呢？我们来看报道。

我相信，完美的健美比例，是很多男性梦寐以求的理想身材。而在健美身材的生理条件，就是“愈多的肌肉，愈少的脂肪”。

所以在精实体态的背后，就是减轻不必要的体重和脂肪。但是，看见一篇篇的网路分享，常常看见男生为了健美而减轻体重，反而肌肉线条都练不起来，究竟什么是理想的减重速率，才可以维持肌肉线条呢？

铁人运动在这一年之中忽然热了起来，加温的程度是许多业界朋友始料未及。
同时，近期加入铁人行列的族群，与过去有很大不同。几年前大部分是运动选手转换跑道，少部分则是在游泳或是马拉松各单项运动玩了很长一段时间后，想要尝鲜的素人选手。

还记得大学时跟一群老外朋友一起打排球，运动细胞很差的我常常救球失败，但印象深刻的是，每当我失误就会有老外跟我说“GOOD TRY ”。意思大概就是，虽然没有成功但你很努力有尝试去救球，鼓励表达你对认真救球的敬佩。在外国人的眼中，运动比赛就是表现出你自己最好的一面，这个就是最好的运动精神。

1-3月在纽西兰基督城移地训练，参加了两场世界盃，让我感受到世界级赛事的高水准，发现自己的渺小。虽然这激起了我的斗志，但我在随后的训练中左边髋骨部位受伤，加上回国后忙着宣传自己写的书，身体没有得到适当的休息，不断地感冒渐渐影响训练，髋部的伤势也更加恶化。我照了X光、做了MRI，找了很多医生才找到受伤的原因。

NG 姿势
翘脚会压迫臀部的血液循环，若长时间久坐，血液循环将会越来越差，双脚也会水肿得十分严重，身体健康更会日益恶化。

养成正确坐姿的 3 大重点！

美丽代表健康，强壮也代表健康，强壮又美丽的身体代表了身体健康与非凡的吸引力。没有人想要多余的脂肪，但骨瘦如柴或瘦过头的身体，又代表内臟不够强健，无法达成维持生命的重要使命，也可能使你失去对异性的吸引力，因而找不到理想伴侣。太胖或太瘦都不行，体魄强健的身体才能散发性感与吸引力！

上周在英国举办的霍华德堡铁人三项比赛(Castle Howard Triathlon)，出现了一位感动全体参赛者及在场观众的选手。大家都知道铁人三项比赛，选手要靠自己的力量，即使你的自行车故障，也要靠自己来修理解决问题后再前进。在游泳、自行车及数公里的路跑竞赛下，对很多成年人来说是一件不简单的事，但是参赛者如果是＿一位仅有八岁而且患有脑性麻痺的小男生，那更是一件令人佩服感动的创举。