人的身体生来就是为了行走。
每天步行30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。

益寿延年，有益心脏，促进睡眠，战胜肥胖，这都是锻炼的益处，如果想把这些发挥到极致，你需要坚持有规律的运动，每周（至少）要锻炼两个半小时。

如果一天里你都感觉很慵懒或者感觉力不从心去做你想做的事情，那么，这些建议能帮助你整日以饱满的精力和激情去完成你要完成的事情。

权威专家揭示了一项影响男性生育问题的罪魁祸首。
如果你想增强生育能力，那么请保持身体健康，有规律的做运动。

骑自行车上班降低你50%患心脏病——澳大利亚第一致命“杀手”的危险。

明天早上在国家骑车上班日骑上年轻人自行车。这起初也许像是可怕的，但是事实上不骑车更可能把你提早送进坟墓。

身体的嵴椎中，您认为最容易受伤的地方是哪里呢？“腰椎(Lumbar Spine)”。人体从直立姿势进到前弯的动作，有一半都是来自于腰椎，而腰椎依每个人的不同，包含了5或6节的嵴椎骨，若你拥有强壮的背肌与腹肌时，就能降低腰椎受伤的状况发生。

承受身体重量的运动(英文：Weight-Bearing Exercise，后文简称WBE)不仅有助改善心血管的健康，同时也能改善肌肉及骨骼健康，预防骨质疏松症，而常见的低冲击运动如走路、慢跑、低冲击有氧等。而有人问“游泳”是不是？不是，因为身体的重量不是由“骨骼肌肉系统来承受的，而是由水来承受的，所以若要预防骨骼疏松症，不建议选择游泳的运动。”

“工作正慢慢地要杀死你”也许你觉得在开完笑，但实际上可能是真得！工作相关的压力似乎是主要的元兇，对于健康产生负面的影响，包括增加心臟疾病的风险、忧郁或过早老化的状况，而有另外一个危险因素潜代在你的辨公室“坐(Sitting)”。一共有12个瑜珈动作，有助于回复因久坐而造成的损伤。

之前介绍过“久坐对于肌肉的影响”，主要是讲下半身的肌肉群。而今天则是谈久坐并长时间以不良姿势(头部前倾、驼背)使用电脑的族群，对于上半身肌肉会有什么影响呢？主谈谈到斜方肌(Trapezius Muscle)、提肩胛肌(Levator Scapulae Muscle)、斜角肌(Scalene Muscle)、胸大肌(Pectoral major)与胸小肌(Pectoral minor)。

要想一直拥有神奇的性爱生活，运动生理学家瑞奇·韦依建议进行下面五项性爱训练。尽管下列锻炼是为男性而设计，但是女性若想使性爱生活更上一层楼，这些性爱锻炼对其也可起很棒的作用。