但是，马上就知道下场了。我的球技在小学时，在整个县市内都还算是不错的程度，但是到了国中，不要说是在市内，连在校内的足球队里都快跟不上别人。而且不只是足球，在校内的马拉松大赛里，一百个参赛者里竟然排名不到前五十名。当时学校里有一半的学生是参加跟文化相关的社团，因此这排名有多么惨不忍睹，不言可喻。
面对这样的现实，在我心里产生一股强烈的危机感─开始勤奋跑步。教练叫我们“跑十圈”，我就会跑十一圈。练习结束等大家回家之后，我就开始练跑。我一心只想比别人多跑一点。在成长期里所累积的练习是绝对不会辜负你的。事实上，在当时我的跑步能力突飞猛进，在三年级的马拉松大赛里，甚至拿到了第一名。在国中时期培养的跑步能力，至今仍是我的武器，也是我的基础。现在如果有国中生在踢球，并想让自己的球技更进步，我会希望他们可以利用这时期来多锻鍊跑步能力。
话说，有人从这时期就会开始做重量训练，但是我并不太推荐“举重物”的训练。我正式开始做重量训练是在高中。但是后面会提到，我很后悔在高中做的练习其实并不是稳固的基础训练。现在想起来，国中生该做的练习，应该就是延伸小学时期所做的平衡感练习以及锻鍊深层肌肉的练习。透过这些训练，除了可以提升身体能力之外，还可以预防运动伤害、增进运动表现。
如果是锻练外层肌肉，和使用负重器材的锻练方式相比，我比较推荐像是棒式、桥式、卷腹这种以自己的体重为负荷的训练。
本文摘自《从零开始的体干核心训练》不论做任何运动，都不忘锻鍊体干核心，作者因在大学时罹患骨刺及腰椎分离症，差点从足球界断送运动生涯，不论初阶训练或进阶的动作，大家都可以透过自己的需求菜单训练来锻鍊自己得身体，达到快速的训练效果！
