在自己的运动新书里，英国健身专家马特·罗伯茨教人们如何激活天生的跑步本能，他传授了三种方式。

核心提示：冬天来了，又到了一年中“最不想动”的季节，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之举，但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道，一起来做以下的“健康跑”判断题吧！

核心提示：跑步在我们的生活当中最正常不过，小时候光着脚丫跑，读书时背着书包跑，工作后追着时间跑，等将来老了还得跑。看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。

　　跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

核心提示：跑步也是门学问，不科学的跑步不仅不会有助身心健康，可能会带来身体的隐患，你会跑步吗？

　受访专家：黄光民，国家体育总局运动医学研究所

　　慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显着，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。

健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田经场、公路、树林、公园及田间小路等地练习，是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。

跑得越辛苦，你就变得越强

　　非跑步者老是很善于找捏词。可是除非你真的受伤了，不然没有更好的来由放弃一个最简朴的体育勾当。

　　纵然你暗示说“知道了，那我去散步好了”，那也要大白跑步和散步是相当差异的：跑步是一种超强的举动，它会对你的身体造成攻击，激活你的肌肉、韧带和肌腱，促进骨密度增大。在一天竣事的时候，跑步对比散步而言，总能为你提供更优越的心肺熬炼。一旦你不再找捏词了？那么成为一名跑者能让你感受出奇的爽快。

　　幸运的是，险些任何人都能在不恼恨糊口的环境下，从开始的散步转酿成跑步。

古人云：夜卧早起，广步于庭。慢跑作为一项健身运动，必须注意科学性，掌握要领和注意事项，不能盲目。如果在慢跑时不注意这些问题，方法不当或者运动过量，也可发生损伤或意外。如何进行慢跑锻炼呢？