跑步逐步入門，沒跑多少，心得不少。在日记里整理了一下，可能还有人会觉得有帮助，干脆贴到组里大家讨论参考吧。

使用目标人群：入门跑步爱好者。如果对成绩有要求，可能这些经验会适得其反，所以请大家根据自己的目标参考。

在刚接触跑步时，你是否也有过这样的疑问──我要设定以距离还是以时间为目标呢？常常不管是设定了距离或时间，目标都会在双脚开始疲惫时游移，心中会出现这样的对话：
“今天的状况不好，跑3公里就好。”
“今天时间不太够，不然只要跑5公里就好了。”
不管是设定时间或是距离，面对体能挑战的压力，都会有不同的压力解释，如果你动辄跑上10至20公里的慢跑狂热跑友，这样的问题当然不构成困扰，但对于刚 接触慢跑的朋友，似乎需要一套准则，让菜鸟跑者心中爱好慢跑的火苗得以持续燃烧盛大，不会因为不够坚强的双脚，遇到疲惫时就因心里的脆弱而退缩。

跑步俨然是最潮的全民运动，现在已经不流行喝下午茶聊八卦，姊妹淘相约一起穿上亮丽的运动服，套上最新款的漂亮慢跑鞋一起跑步，才是更健康、更好玩的聚会方式呢！如果从现在开始跑步，那么第一步要先注意什么呢？

著名单车杂志Bicycling Magazine为庆祝创刊50周年特制作了一期很棒的特刊，其中有一篇文章为“骑单车50金律”，列出了著名单车手们和评论员们推荐的50个骑单车建议。读这一长串建议时，我发现：“跑步也是一样的道理。”因此，今天在此列出“10个适用于跑步的骑单车建议”：

有一种个人成长的有效工具，叫做“30天试验”。这是我从共享软件行业中借用的一个概念——你可以在付款购买完全版之前，先免费下载试用版试用30天。这也是一种培养新习惯的好办法，最妙的是，根本用不着费脑子。

英国著名剧作家、童话家奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde）曾说过，缺乏想象力的人才会坚持不懈。如果真是这样的话，那么我所知道的最成功的跑步运动员都是想象力匮乏的人。因为优秀的长袍运动员都是一个训练计划接着一个训练计划地训练，日复一日，年复一年。

除了短跑运动员，任何跑步运动员都应以基础训练作为其训练计划的核心。
基础跑步训练，顾名思义，就是为跑步打下基础的跑步训练。我们可以将其比作一栋房子，没有坚固的地基，墙壁会塌陷最终导致房子倒塌。如果跑步速度的提高没有一个坚实基础
的话，你会很快呼吸困难最终减速停下。