1、 首先要买双好鞋，最好傍晚或晚上买，推荐品牌asics,nike,美津浓，adidas,new balance,带避震最好。最好有两双鞋轮流穿，保持鞋的干爽，在不太热的地方晾干。

跑步健身是最常见、最方便、最适用、最见效的健身方法。不仅适用于青少年，也适用于中老年；不仅适用于健康人，也适用于体弱多病者。但要注意自我掌握运动量，以舒服为度。尽管跑步有诸多的好处，但它并不是适合所有的人，膝关节有损伤者、腰椎间盘突出者、骨质疏松者、孕妇和经期妇女都不宜跑步。

只花了2个小时，就看完了这本薄薄的小书。（说来有趣，这是上次去书店一无所获，觉得空手而归不是很舒服，于是随手拿了一本）最终知道的知识可能就只有标题这句话：慢跑是最佳的健身选择。

长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着劲儿的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运动，只要您有健全的双腿就可以参与的运动，然而参加的人却不多，有的跑了两天就没有再跑了，这是为什么呢？

作为一个跑步者，有很多事情可以提高我们的水平，比如健康饮食，充足的睡眠。但是也有很多坏习惯，会使我们的努力白费，这里有一些我们跑步者经常碰到的陷阱。下面我们来分享一下怎么避免他们。

十一届全运会日前胜利闭幕，日前在济南召开了全运会科学大会。就对大众科学跑步，科学健身进行了研讨。针对发展不平衡，提出了体育科技要服务于全民跑步，全民健身。我反复学习了科学大会的主题和主要内容。结合自己肤浅的认识。写了科学跑步利于健康一文。供大家参考。

建立跑步动机

跑者赛后最常有的经验就是布满汗水而红通通的脸，和胸口沈重的说不出话。因此，通常可以假设我们从事的是一项困难而无趣的活动。当你刚接触路跑时,我想你一定同意我的说法。但是请相信我，过不了多久，你会发现它是那么的容易而充满乐趣。