跑友问：
春节后想要满血复活跑步！怎么搞！

过节期间，不少人因贪吃美食佳肴而患上“伤食症”。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多，增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。

　　跑量
　前三天要放慢跑，总量要稍微减少。三天以后，可以适当增加跑量，但是，仍旧不要为了公里数而跑步。逐渐适应后，可以适当增加一点冲刺跑。

大家都想培养好的生活习惯，
正如我们都知道的，

早起能让我们拥有更多时间，
读书能让我们增长学识见闻，
跑步能让我们提升毅力体力，
冥想能让我们轻松释放压力，

我们如何才能培养这些好习惯呢？
希望这篇文章能给你启发。

刚开始参加跑步运动的人，建议先开始慢慢的跑，一开始你肯定跑不快，所以速度不要求快，因为速度快了你就跑不长。你需要做的就是渐渐地增加跑步的时间和距离，这个过程也就是在慢慢地锻炼你的心肺功能和耐力。

　　立冬到来，天气越来越寒冷，运动项目的可选性也变少了。平民运动的跑步成了冬天运动的最受青睐者，但是跑步也要讲究技巧，才能“有益”健身。
　　有益健康的跑步应该注意以下四点：适时、适量、适体和伤痛问题。

一想到在一天紧张的工作结束后要去跑步，身体就有一种说不出的兴奋与激动!不管你是本来就很喜欢跑步，还是在别人的影响下爱上了跑步，要想和这位“情人”之间的关系保持新鲜，还需要一点点的努力才行。

平时想锻炼却又不知道有哪些运动方式，只能去跑步有点枯燥。
如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。

对于希望成为跑者的人来说，最大的困难，就是如何成为一名跑者。绝大多数曾经跑过但没有跑下来的人，都是还没有尝到跑步乐趣，就放弃了这部分人生。

我们都知道运动很重要——可以说是关乎生死。然而运动不足最常见的借口就是“我没有足够的时间去运动。”

没错，找时间去运动真的不容易，就像很难有时间去沉思，去烹调健康的食物，为改善自己生活的社区去做志愿工作。

各位爱跑步女孩的们，你从事跑步运动的时间有多久了呢？跑步虽然是最简单的运动，但是能够坚持多久，却也是每个刚接触跑步的女孩最常面对的问题，也许我们可以回到自己想要开始跑步的原点，回想当初自己跑步的初衷是什么呢？