最近，各地出现了数例长跑猝死事件。悲剧值得我们从多方面加以反思，关键是要科学看待体育运动。

不严格算法，我跑了十几年了。从高中住校开始，被老师逼着，每天早上恨得咬牙切齿爬起来，全班一起跑。现在想起来，其实应该谢谢班主任，帮我们养成一个好习惯。跑步就是一个slowly build up your resistance, physically and mentally.坚持下来，终身受益。

近来，“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”正式开始了，但是有不少人却提出了反对意见，他们认为人体结构存在多种缺陷，这就决定了人类本来就不适于跑步，尤其是长跑，因此就别为难孩子了。

跑步锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。

有些常见的电影剧情：你已经订好了一星期的训练计划，结果你的小孩生病了。或是你的老板交给你一份必须马上完成的差事。蜡烛两头烧，该怎么办好呢？没有一个通用的解决方式，就用“错过的训练”来分类吧！

以赛代练是一种以比赛的氛围为基础，刺激自己的运动状态和运动肌体来获取比训练更加具有能动性的训练方法。它抛弃了传统意义上的“训练+调整+强度+放松”的模式，能够更好的适应比赛，并在短期内取得较好的成绩。

大地苏醒了。春天来了。春训即将开始了，许多跑友经过冬训。就要转入春训了。他们体会到：冬训磨练了意志，战胜了自我，经受了严寒的洗礼。坚持了系统锻炼。转入春训。衔接要恰到好处，为春训打下了良好的基础。进一步提高自己的成绩。
还有少部分跑友，冬天在家全休。间断了训练。就因为冷！他们失去了很多，不要小看冬训的45天。导致了春训起步晚，恢复慢，要从头再来，需要30天的适应性训练。才能达到冬训前的水平。
几天来，与跑友交谈。大家对春训的看法不同，认识也不同。常询问我，我根据自己的实践，总结了几条业余训练要遵循的基本原则。