夜间越野跑安全回家的8个注意事项
炎炎夏季到来,跑者们纷纷离开赛道到游泳池及溪水边,仍有部分的跑者无法忘怀奔跑之乐、搥心之苦。离不开日晒的山林依旧磨人,所以许多跑者开始在夜晚时分纵横、越野跑山林。夜晚的山径与林道受阻于地形、不可知的危险,而偏偏人眼没有猫眼如此能清晰见物。
让你在越野跑中保持安全的5个方法(Runner's World)
即使再有经验的越野跑者,也会面临不可预测的地形环境。因此,在越野环境中,意外很可能增加。以下有五个方法让你在越野跑中保持安全。
越野跑与一般路跑有什么样的不同呢?你是否还在用路跑的方式进行越野跑?
各式各样的跑步活动在台湾越来越盛行,慢跑成为许多人的生活习惯和休閒运动。台湾是高山岛屿国家,许多山路和古道一日即可来回,是一个相当合适进行越野跑活动的地方。但,越野跑与一般路跑有什么样的不同呢?你是否还在用路跑的方式进行越野跑?
赖晓春教你定向越野如何入门:定向越野还有什么小知识?选手进行定向越野需要什么装备?
即将达成百铁的赖晓春,是三铁界的元老级战将,但大部分的人不知道,赖晓春还有另一个国手身份──2010亚锦赛定向越野的国手!这几年从日本红到海外的全民大逃走、韩国的running man等等,算是另类都会版的“定向越野”。而真正的“定向越野”比赛,是参赛者藉由地图、指北针寻找各个检查点,最快完成比赛者为胜。
越野跑指南:挑战享受越野路跑前必须知道的3件事
越来越多跑友在挑战完多场马拉松后,发现一成不变的路跑赛事已经无法燃起心中的挑战热情,也因此有许多跑友开始面对难度更高的越野路跑,进入山林跑步是否只要多带点水在身上就可以尽情享受野跑的乐趣?大家在挑战越野路跑前需认识以下的三件事。
越野跑训练指南:3个越野跑中补给策略拟定上的要点
一般我们所熟知的马拉松赛或路跑赛,在补给的频率上通常会以距离、时间做为依据(同时也因大会所设补给站距离而有所限制),但越野赛在补给策略上能够如法炮制吗?如果是,那就准备在山上抱着抽蓄的大腿,用乾渴的嘴和路人甲借水喝了…。越野跑与公路跑最大的不同在于地形的变化,这点最直接影响的是装备和运动的型态,间接在配速及补给策略的拟定上产生差异,越野跑在于补给策略上必须想的更多些。笔者在这里整理3个越野跑中补给策略拟定上的要点:
复合式山地越野挑战赛 赛前越野跑训练教学活动
近年来在大陆,山地越野挑战赛是很常见的比赛,不过在臺湾却比较少见。虽然臺湾的好手会组队前往大陆参赛,但在臺湾本岛内却没有成熟的山地越野挑战赛事,十分可惜。最近,有一票热爱冒险运动的专业教练、选手及山训教官,正在大力推广复合式越野挑战赛,目前他们以试办教学活动的方式做推广,课程包含山地 越野跑 、泥泞、溪谷、林道、上下坡、绳索运用…各式专业技能分享,提升学员对越野跑技术层面的认知。
该穿上户外慢跑鞋还是登山靴或健行鞋:户外生活选择健行还是跑步?
看着外头天气非常美好,而野外小径正在呼唤你。此时进退两难的问题是,该穿上户外慢跑鞋还是登山靴或健行鞋呢?以下提供几个线索,作为你遴选答案的途径。不管是健行或是跑步,都别忘了,该到户外走走啊,享受美好的 户外生活 。
走出户外!开始越野跑的十个好方法
不管是平日还是假日,无时无刻都想出去外头跑跑走走。可每次出门前总是会有点挣扎与无助,怕鞋子湿、怕袜子穿不好、晚点有约会、电视频道有好电影可看。从混乱的周末到设定目标,再到实行探险的跑步,我们蒐集了多种真的可以『走出 户外 』的好方法。
学习户外训练新概念:The North Face 50、100KMountain Athletics户外训练
The North Face 100K赛前2周,在乌来山区中的福山国小提前办了专为50、100K选手开设的免费训练营,除了平时选手熟悉的越野跑之外,还有体验国外最新的Mountain Athletics户外训练概念,来强化这次比赛需要的越野跑能力。
越野跑训练指南:5种不同类型跑步者的越野跑的建议(Runner’s World)
春夏之际,气候温和适中、有更长的白昼时间,这个时期山间铺满了绿意,是最理想到户外尝试越野跑的时机,有许多理由与好处你应该越野跑…
越野跑的成绩跟体能水平无关?
有一次听过别人说“他体能超好的,跑越野赛一定第一名!”但体能超好是用什么标准来衡量呢?是最大心跳率、最大摄氧量、最大肌力、乳酸阈值、爆发力、柔软度还是什么呢?看到Breaking Muscle写了一篇“Race Performance Shown Unrelated to…Fitness?”,大家一块来看一看。