健身到底怎么吃？来看看医学文献怎么说！
身为营养师的笔者，经常被询问（挑战？）健身怎么吃或是补充品的吃法。而网路上的资料，大多也是健身者的“使用者见证（心得）”。而目前市面上的健身书籍，对于实际的热量分配上，也少有着墨，因此笔者就直接查阅body building的相关文献，为有缘份的读者，匡正视听一下吧！
休粉的减重故事感悟：减重减脂真的没有速成，持之以恆做对的事才是王道！
大家好，我叫阿平，很高兴ㄧ休给我这个机会说说我减重的历程，
我是一个平凡人，这是我从87公斤～71公斤，人生改变的小故事
跑步作为最好的减肥运动的4个好理由：休息时也在燃脂、同时间内消耗更多热量、简单方便、跑步让你“嗨”！
不管是球类运动、登山、游泳等都是对身体健康非常好的锻鍊，但一谈到减肥，你必须选一个可以坚持到底、有助天天燃烧卡路里的运动，且无需刻意吃得很少，或使用低卡减肥法。专家透露，可以选择跑步作为减肥首选，其包含了4个好理由。
《早上30分钟决定你的美肌力》书籍摘录：每星期慢跑3次快速瘦身方法
慢跑时感受一下户外的空气！
让跑步更健康安全：Runner’s world从16周开始到赛前一周的跑步饮食策略
台湾的路跑活动可说是全年无休，一场接着一场在全台各地举行，不分男女老少都爱上运动带来的热血与青春感。不管是跑入门版3K、6K，还是进阶版21K半 马、42K全马，事前的准备都相当重要，除了要靠日积月累的训练，身体也要有充足营养才能发挥最大的实力。美国专业运动网站“Runner’s world”提供了从16周开始的准备方法，以及赛前一周的饮食策略，让跑步更健康安全！
《脚踏慢运动》书籍摘录：脚踏慢运动消耗热量是健走2倍
脚踏慢运动还有很多好处
从截至目前的研究来看，能微笑进行的有氧运动会活化大脑，几乎是可以确定的事实。学者也越来越期待它有助于预防或改善失智症或阿兹海默症等。
《第一口吃蔬菜：高血压、高血糖、高血脂退散！》书摘：减肥动力 爱上运动的七大方法
我希望你不是正躺在沙发上，嗑着洋芋片，然后边看着这本书的同时，边摇头认为自己办不到。下定决心变成自己想要的模样，其实只需要一秒钟，而且“起身去做”也不是像想象中的难，运动后，通常会发现好精彩的世界！
Challenge Taiwan常务董事Michael Dhulst的赛前饮食诀窍
铁人更要好营养 这样吃给你好成绩
为了拿到好成绩、突破自我极限，每一位三铁人都是卯足了劲在训练上，用游泳、自行车、路跑来填满生活。不过你知道吗？在辛勤训练之外，怎么吃更是关键！正确的营养补给能够让身体活力满点，让训练的成果更完美的展现！
越野跑训练指南：3个越野跑中补给策略拟定上的要点精选
一般我们所熟知的马拉松赛或路跑赛，在补给的频率上通常会以距离、时间做为依据(同时也因大会所设补给站距离而有所限制)，但越野赛在补给策略上能够如法炮制吗?如果是，那就准备在山上抱着抽蓄的大腿，用乾渴的嘴和路人甲借水喝了…。越野跑与公路跑最大的不同在于地形的变化，这点最直接影响的是装备和运动的型态，间接在配速及补给策略的拟定上产生差异，越野跑在于补给策略上必须想的更多些。笔者在这里整理3个越野跑中补给策略拟定上的要点:
跑步骑车运动训练与比赛的水分盐分补给
参加三铁比赛时，常常会发现自己平常练习时都没有问题，但是在比赛中，却很容易在跑步一开始，甚至骑车还没骑完双腿就开始抽筋。赛前原本已经针对骑车与跑步做了很多加强训练，但是比赛时一下车却只能双脚僵硬坐在地上，硬生生看着一堆选手、包括看起来很弱的女选手也轻松从眼前飘过。即使勉强站起来想要跨出脚步追上去，但是一跨步就开始抽筋差点跌倒，眼泪不禁随着汗水流出来，这种心情，真的是只有体验过三铁赛的人才懂啊!! (显示为这种经验很丰富….)
